在习练八段锦之前,延字法师为大家如是开示:“少林寺僧人非常注重禅坐前后的运动,如少林易筋经、八段锦、少林拳等,可以帮助禅僧调节身体机能,活络筋骨。少林功夫的核心思想为‘禅武一如’,只有真正体悟少林禅修的精髓,才能理解少林功夫的真正内涵。如法如律地习练少林八段锦,不但能够调和身心,利于参禅打坐,也是禅修的方便法门。”
古时丛林禅修,有下田耕种、上山砍柴、水边挑水等出坡劳作,在生活劳务中禅修。另外,禅修的过程也分调身、调息、调心,初学者注重在调身,老参则注重调心,身与心是相辅相成的。少林寺的禅修法门除了要“具五缘、呵五欲、弃五盖、调五法”外,尤为重视内外兼修、禅武一如的修行法门。都市禅堂希望居士们在打坐之余,通过练习少林八段锦,体悟少林功夫“勇猛、精进、慈悲、觉悟”的精神,从而发菩提心,让大家近则身体健康、平安吉祥,远则信愿行证、禅悦法喜、弘传正法。