4月19日至4月20日，上海隆庆寺将举办春季二日精进禅修活动，欢迎广大信众报名参加。

近年来，越来越多的人选择到寺庙里进行禅修体验，几乎所有参加过禅修体验的朋友，都从中获得裨益。概括来讲，禅修至少具备五种好处：净化心灵、提升境界、减压减负、养生养心、培植福报。

一、禅修能够净化心灵
禅者，静虑也，思维修也，即是说，禅就是一种静坐思维的过程。在禅修时，我们的身心完全放松，心往往会专注于当下的一个念头或是感想上面，能让散乱的、如同狂奔的野马一般的心收回。当我们产生妄念、妄想时，一旦在禅修中护持一个正念，比如参悟“念佛是谁”、“如何是祖师西来意”、“狗子有无佛性”等话头，就能转妄念为当下的思悟，逐渐息灭内心的妄念，从而获得内心的清净与安定。

二、禅修能够提升境界
禅修者以佛教“八正道”——正见、正思维、正语、正业、正命、正精进、正念、正定为修习体系，不断地消除内心的贪嗔痴慢疑等烦恼与诟病。在佛教中，将贪欲、嗔恚、愚痴称为“三不善根”，它们是一切不善法的根源，而修习八正道能彻底对治贪欲、嗔恚、愚痴，获得究竟的解脱。故而，在禅修的过程中，人们的境界能得到明显的提升与超越。

三、禅修能够减压减负
参加过禅修的人，最大的感受就是身心得到释然，没有了之前的焦虑不安，浑身的压力也缓解不少，甚至彻底放下了压力与负担。

四、禅修能够养生养心
禅修是对心灵的再次培育，把我们心灵中良好的状态培育出来、发掘出来。

五、禅修能够培植福报
禅修者大多数坚持茹素，以使得身心清净、口气清新、无染无垢，故而能减少杀生伤命的情况发生，进而营造和谐和美的自然环境，这同样是培植福报。

佛教的修行过程是持戒、修定、生慧的过程，亦或称之为戒、定、慧三学的过程。禅修能够让人入定，进入清净无染的禅定中去，进而生出般若智慧。故而，长期坚持禅修的人，往往智慧充盈，身心安住，对自己的工作、生活、家庭等也都有着积极的促进作用。

禅修报名条件及须知：
1、18岁以上，生活能自理；男众、女众均可自愿受持八关斋戒。
2、恭敬三宝(佛、法、僧)，身体健康，无传染疾病。
3、目前无违法违纪在逃行为者，无社会恶习及其它不良嗜好。
4、请勿带：香烟、酒精制品、荤腥食物、不健康读物、贵重饰品、刀及武器等危险物品。
5、严格遵守寺院规约，积极配合并主动服从常住安排，未经许可，不得外出。

须知：
1、时间：4月19日至4月20日。
2、人数：预约周末禅修的人数在25-30人为宜.自行组团者可自行选择时间和天数，如三天，五天，七天。
3、费用：食宿费200元/人，禅修的善款用于寺院建设，利益更多的有情大众。

报到须知
1、 携带好本人身份证原件；
2、禅修期间，穿宽松衣服或选择寺院定制禅服即可。
3.、请自备个人洗漱用品。
4.、请勿带：香烟、酒精制品、荤腥食物、不健康读物、贵重饰品与珠宝、刀及武器等危险物品；
5.、可带手机、电脑，但使用时间须按照寺院的规定，不可在寺院内玩游戏、看电影。

禅修班法师班主任：能慧法师
禅修课程作息时间表：

周五晚上（4月19日）
17:30客堂报到,分配住宿房间,分发禅修用品。
18:00——19:00 药食。(斋堂)
19:00——20:00 开班仪式、讲授禅修班基本作息和活动安排。
20:00 学员自由熟悉寺院情况,休息

周六安排（4月20日）
5:30——6:30参加早课。
6:30——6:50过堂早餐。(斋堂)
7:20——8:00大和尚开示
8:20——9:00 禅修课程一:坐禅

9:00——10:00 禅修课程二:流瑜伽
10:30—11:00佛供
11:00——11:30过堂用斋
13:30-——15:00 禅修课程三：抄经
15:15——16:00 :禅修心得分享
16:00——16:15合影留念.活动圆满

联系方式： 
客堂电话：021-57896059
仁学法师：13585791348     
仁忠法师：18018501598 

地址：上海市松江区新浜镇文兵路690号隆庆寺