素食者—不适合人类

素食者

害

人类为胃肠从解剖到功能都适合杂食结构，如果是素食也会出现一些不利地方。素食者胃酸分泌低，失去胃酸对胃黏膜的保护作用，易出现消化吸收不良，胃部疾病等。素食者一些营养食物容易缺乏，比如b族、肉碱等。完全素食者最常见的问题就是营养不均衡，营养不良，蛋白缺乏。

节食减肥的危害

目前经常进行节食减肥者众多，也给身体带来不利影响。节食减肥会引起身体代谢下降，当热量摄入低于一定水平时，身体会处于一种饥饿状态。甲状腺是受频繁节食影响最大的脏器之一，其相当于汽车的油门，会使人体代谢加速。经常性节食会导致甲状腺功能低下，新陈代谢缓慢，体重增加大于体重减少。

节食减肥

城市中很多人经常节食，导致的另外一个问题是食物摄入减少，身体处于营养缺乏的边缘。经常节食由于不能摄入足够的营养而导致明显的营养缺乏症状，如果你正常饮食，也要保证食物中含有足够的营养。

身体消耗的能量大于摄入的能量，人才能减肥。人体需要消耗一定的热量来维持人体必需的能量代谢物所需，也就是基础代谢率。体力活动的增加能够增加相应的热能消耗，因此锻炼是减肥所必须的。

经常节食又不运动会导致“定点”现象，即限制热量摄入几天之后，机体会自动调节，降低基础代谢率，以便更有效的利用热量。这种生物防御机制使体能下降再节食一段时间后再难进行。经常节食也会带来悠悠球的状态。体重下降和体重增长循环出现，这种现象也使得减肥一次比一次难。机体代谢放缓，进入保护模式或者饥饿模式，以便机体能够适应这种低代谢状态。

减肥不仅是减掉多余的体重，而更重要的是养成习惯。有规律的进行锻炼，选择健康的饮食和习惯，改变一些不健康的行为，持之以恒，体重就会减轻。在您开始节食前，请咨询您的医生安全有效减肥方法。

康轻体计划内容：

1.个性化餐单

一日三餐选择低升糖指数的食物，减少血糖波动，减轻胰脏负荷，促进胰脏在轻松的环境中快速恢复功能。

2.食精粹餐包

针对黄种人的营养需求开发的营养餐包，该餐包有多种天然植物调配而成，富含优质蛋白及各种微量元素，充足的原料能加速组织再生，减小代谢阻力，在加速燃脂过程中保证肝肾正常代谢功能。

3.温和的有氧运动

每天适当的有氧运动，一方面促进线粒体生长，增加能量燃烧场所，加速脂肪燃烧。另一方面，激活细胞膜上受应点，减小阻力，保证血糖通畅进入细胞。

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1）在42天内，四高（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）停药率70—80%，90天内达到90—95%

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