每天吃钙片就不会骨质疏松吗？错！抽烟、饮酒、运动、日晒也会影响骨质健康。所以除了摄取足够的钙质，还要戒掉坏习惯、多晒太阳才能保护骨骼。
强化骨质的三大法门
1. 运动
重量与肌耐力训练可增加骨质密度，如慢跑、太极、瑜珈、走路、哑铃...（提醒：游泳是无重力运动，所以对骨骼保健的帮助不大）
2.日晒
每周两天晒15分钟太阳，建议不涂防晒品大面积的晒，如背部、手臂、大腿。日晒有助于身体制造维他命Ｄ，帮助钙质吸收。
3.高钙食物
成人每天4-5份高钙食物，以下每张图代表一份，例如加钙豆浆一杯、方豆干两块、板豆腐1/3盒、芝麻糊一碗、高钙蔬菜一碟。你今天「钙」够了吗？赶快把高钙食物加入每天必吃的饮食清单，为自己储存骨本喔！
4.生命最后十年
加拿大的一个公益短片「生命最后十年」十分发人省思。人生的最后10年，你想怎么过？单车还是轮椅？医院还是家中？你的未来，由现在决定！请开始重视自己的健康吧～
为什么是素食？我终于给说服了
我们为什么要吃素食？这是迄今见到最让我信服的解释：人类的生理特征决定了我们只适合素食！科学家都知道：每一种动物都有不同的
评论2023-07-262013
素食人口大升！哪三种人最爱吃素
近两年在广东，素食食品每年销售量约呈15%增长，而消费人群中，医生、大学教师、保险职员和机关人员相继是素食者中的消费大户
评论2023-07-182003
你当我吃素的啊？”对啊”
在这个素食主义风迅速席卷全球的时代，越来越多的人开始崇尚这种饮食方式，素食主义俨然成了一种新的饮食方式并自成一派，有了属
评论2023-07-081644
身心清明，跟女神一起吃素食
当年，她一舞倾城，再舞倾国，一支孔雀舞让她扬名全世界，惊艳四座。而今，经过数十载岁月的洗礼，她容颜依旧，美不胜收。她的美
评论2023-07-081470
气候危机，全球粮食紧缺，您愿意吃素吗？
国际快讯「粮农组织总干事」达席尔瓦说：以可持续的方式结束饥饿和营养不良，是人类在21世纪面临的关键挑战之一。他认为公民应当
评论2023-07-081181
