一个正常人每天要摄入25克~30克的膳食纤维。“每天的膳食要讲究平衡。”浙江台州医院营养科何晓琴副主任营养师说，上班压力大，就更需要饮食提供一个平衡的营养。应酬多，摄入的动物蛋白营养高了，毒素也多了，没有足够的膳食纤维，毒素不易被排出体外，沉积下来，健康就打折了。
职场人士每到年底，都是工作最繁忙，应酬最多的时候。下了班，还有一场接一场的饭局，更是累人。大块吃肉，大碗喝酒，嘴上是享福了，但是这福气也慢慢变成了“负担”。
肠胃炎等一些消化系统的疾病也赶来凑热闹。职场上很多年轻人，早已是“三高”人士。可是这饭局也是工作，这些美食，还不能不吃！这年过了，三围粗了一大圈，健康系数缩了一大半。
一个正常人每天要摄入25克~30克的膳食纤维。“每天的膳食要讲究平衡。”浙江台州医院营养科何晓琴副主任营养师说，上班压力大，就更需要饮食提供一个平衡的营养。应酬多，摄入的动物蛋白营养高了，毒素也多了，没有足够的膳食纤维，毒素不易被排出体外，沉积下来，健康就打折了。
“如果避免不了每天的应酬，那就利用周末来调节，以周作为单位来平衡膳食，利用周末过过‘素食瘾\’，多吃素。”何晓琴说，吃素对身体好处多，能减少动物毒素的吸收，还容易吸收，更有美容的效果。
此外，不去应酬，周末尽量在家里吃，自己动手做饭可以少点油少点盐。一定要多吃些蔬菜和水果。蔬菜、水果等食物中含有丰富的膳食纤维和维生素，建议每天选择5种以上的蔬菜，深色蔬菜更佳，水果也要多样化。当然，多吃些豆制品来补充植物蛋白，对营养的平衡也是有好处的。
佛系吃货最强推荐：快来厦门素食展
佛系吃货最强推荐：快来厦门素食展2018年5月10日至14日，为期五天的2018中国厦门国际佛事用品(春季)展览会在厦门国际会展中心隆重
评论2018-05-102429
孕期妇女不要坚持素食
近几年，素食主义变得越来越流行，有不少人基于环保、健康等原因吃素。一些妈妈为了严格奉行素食主义，即使怀孕依旧坚持素食。素
评论2017-09-222976
煲汤不放肉，素食美味强推荐
1、节瓜养颜汤节瓜，1个。 红萝卜，1个。花生，1两。 栗子，2两。冬菇，5个。 姜，几片。功效：补肾养颜。2、竹笙金针汤竹笙，10
评论2017-07-193083
3种素食让你消除雀斑
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种食疗方法。西红柿汁每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防
评论2017-07-193350
吃素也可以减肥？素食减肥要掌握7个要点
现代社会以瘦为美，尤其是在夏天展示身材的季节，因此想要减肥瘦身的朋友是越来越多了。不少人认为只要不吃肉，只吃素食应该是能
评论2017-06-202400
越吃越年轻 9种超强抗衰老素食一定要吃
保持年轻的容貌，可以说是每个人都希望的。但是人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、
评论2017-06-192351
素食让女人更加美丽
如果你问我，随着岁月的流逝、时光的积累，每个女人乐此不疲、千回百转最渴望追寻的是什么，我想是年轻身体的年轻与心灵的活力，
评论2017-06-152402
素食让身体回归自然状态
唯有健康与美不可辜负！女性在社会上待的越久，越想回归朴实的自然生活。毕竟在当今这个社会，我们对吃越来越有讲究，那么吃素也
评论2017-06-152435
