中医师吴佩青专研骨质疏松、骨关节炎和骨骼肌肉疾病，2014年至2016年，她连续三年获得欧洲国际大会Elililly年轻学者研究奖。
吴医师表示，她吃素已有三十的时间：“一般人的观念认为素食营养不够，其实搭配适当的素食饮食，甚至进一步的纯素食饮食，可以是健康且营养充足的，并能预防特定的疾病。”
吴医师分享了许多保健之道，如烹调清淡新鲜蔬果、少吃生冷食物、避免过多油脂，减少油炸、烧烤，避免过多加工食品或过度精制的食品等。
吴医师推荐大家选用板豆腐，最好是石膏做的，不要盐卤做的，即可补充身体所需的钙，嫩豆腐和百页豆腐因过于精制无法提供钙，而适时晒晒太阳让身体制造维生素D也很重要。
除了饮食之外，每天都要有充足睡眠、多喝水少喝饮料、适度运动。无论是跑个步、跳个舞，还是打个球，只要每天保持适当的运动，就会让身体保持轻盈良好的状态。
一
一些基本的健康概念
吴医师在社区进行骨质疏松与关节疼痛卫教已逾十年，常会讲述一些基本的健康概念，比如：
预防慢性疼痛丨运动加饮食。
急性疼痛丨一保护，二休息，三关照，四迂回。
膝关节疼痛丨退化性的关节，捡东西以高跪肢（不痛肢）蹲下捡。
护膝四箴言丨好人上天堂（上楼梯好脚先上），坏人下地狱（下楼梯坏脚先下），拐杖拿好手，坐不低于膝。
靠墙深蹲丨两脚打开，背靠墙，膝盖微曲，以不超过脚尖为准。
肩关节的疼痛丨要留意不能做举重、用力甩手、吊单杠、重复机械性动作。毛巾操~以好手带动受伤的手，拉至关节会疼痛，或是手拿着水平略弯画圈圈。
腰痛丨坐久了，腰、屁股至脚会发麻，是梨状肌及坐骨神经痛，不能跷二郎腿。
坐骨神经痛丨坐久了，小腿会痛，以坐姿抬腿，推墙，前弓后直，脚跟着地。或是右手伸直，右脚跨过左脚。如果坐下仍会痛，就要留意心血管疾病。
常常搬重物，要将物品靠近自己，或者底下垫个纸箱再搬重物，腰椎要保持直线，会省力。要留意甜食、冰品、糯米不可吃。
二
缓解压力
吴医师表示：“接触大自然也是很好的减压方式，在中医来讲，情绪压力会影响身体。心、肝、脾、肺、肾都跟压力有关，所以养身必先养心，要先调节我们的心灵。”
按摩穴道可以缓解因为压力大产生的头痛、头晕、肠胃不好、胸闷等问题，如百会穴、劳宫穴、涌泉穴。几个简易自我疗愈的动作、穴道，就可以达到身心灵的自我保健，吴医师鼓励大家有空常做，会有不错的效果。
三
中医养肝：4招抗疲劳、补元气
中医季节养生总原则为：春、夏两季，天气由寒至暖，由暖至暑，是人体阳气生长之时，升发调养阳气为主。秋、冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，保养阴精为主。
其中，养肝是中医学中的一个重要概念，肝脏是人体最大的内脏之一，具有储藏、代谢、解毒等多种功能。肝气郁结会影响肝脏的正常功能，导致疲倦、头痛、失眠等不适症状。
为避免上述症状发生使得人体不适，吴佩青建议，上班族除了尽可能调整自身的生活步调、工作形态、减少压力来源外，应谨记下列4大原则，来维持肝气的正常循环、运作。
原则1：早睡早起、正常作息、适度运动。
原则2：晚餐后避免饮用咖啡、茶或含酒精的饮料。
原则3：睡前不阅读带刺激性的书报杂志或电脑，也不要想今天的烦恼和明天的工作，保持心情平和。
原则4：日常饮食中多补充有助于提升元气的食物，如糙米、胚芽米、小米、土豆、南瓜、红枣、麦芽糖、扁豆、黄豆、豆浆、豆腐、深绿色蔬菜等食物。
除了以上4大养肝原则外，吴佩青医师提供2道食材容易准备、制作步骤简单，有助疏肝解郁、提振精神、补充元气的药膳茶饮给大家参考。
人参茶
材料：人参3钱、红枣3枚。
做法：以200毫升热开水冲泡，焖浸半小时，可回冲到无人参味道。
禁忌：孕妇、感冒、有发炎性疾病者不宜使用。
补血黄芪茶
材料：北耆5钱、当归1钱、红枣3枚、枸杞2钱。
做法：以500毫升热开水冲泡，焖浸半小时，可回冲。
禁忌：孕妇、感冒、有发炎性疾病者不宜使用。
四
中医调治高血压
吴佩青指出，高血压在中医常见的病性为本虚标实，阴阳平衡失调。类似身体某些部位的循环变差，局部养分及氧气不足（虚），长期下来，身体侦测到这个器官能量不够，就会想要利用压力把养分跟氧气送到这个组织，方法就是把血压调高（实）。而在中医理论中，常见的论证有：肝阳上亢、肝火炽盛、痰浊上扰、肝郁气滞、肝肾阴虚、肝风内动。
中药、针灸及按摩穴位都可以改善血压。吴佩青解释，重要的部分是依照证型给予药物治疗，有虚的补虚，有实热证便泻热，肝郁气滞的给予疏肝解郁的药物，调整体质，并依体质提出生活形态改变的建议，如果是初期发现，有机会治本。对于控制高血压有帮助的穴位有：百会、耳后的降压沟、手腕上的阳溪穴、手背的落零五、脚背的太冲穴。
