现代人多会感到“疲惫”，恨不得放下所有大睡三天来“满血复活”，但很多人发现，“大睡三天”后的作用并没有自己想象的那样美好，其实“缺觉”并不是疲劳的原因，在床上赖上一整天之后，整个人也还是会处在疲惫不堪的状态。
　　人体感到疲劳不仅仅是因为睡眠不足。睡眠质量不好、体力活重、操心烦神的脑疲劳等，同样会导致人体发出“疲惫”的警报。睡觉确实可以达到休息的目的，但睡的时间过长，却会造成适得其反的效果，从而导致“越睡越累”的情况出现。

对于脑力劳动者来说，补充睡眠来缓解疲劳的方式却并不是“最佳选择”。
　　脑力劳动一族的大脑皮层长时间处于高兴奋状态，身体却处于低兴奋状态，精神压力比较大，身体长时间松弛会更“疲乏”，单纯依靠睡觉无法达到恢复精力的休整目标。对于脑力劳动者而言缓解疲劳最好“动静结合”。
　　此时，可以小憩片刻让大脑静养，以此来放松紧绷的神经。还可以适当开展一些中等强度的有氧运动如做做操、散散步等来增加血液中的含氧量，保证大脑的充足供氧。整天坐班的白领，身体的代谢能力和血液循坏也会变差，颈椎、腰椎等也会出问题，适当有氧运动锻炼一下也能强身健体。

当然，如若您没有大把的时间做运动，其实随身带串珠子，手里没有工作的时候随时盘盘珠子，也是不错的选择。
　　自古就有很多朋友喜欢玩手球，现在发展到盘玩文玩核桃或手持念珠，这些看似手部运动实则是全身性的健身运动。
　　中医经络理论认为：十指连心，就是说经络把手指与脑神经、脏腑联系起来而互为一体。盘玩文玩靠手指在掌心不停旋转，是手部最好的运动之一。

尤其对脑力劳动者有着调节大脑中枢神经，健脑益智，增强记忆力，提高思维能力的功效。同时，还有消除疲劳，改善睡眠等作用。核桃或手串与手掌磨擦产生静电和热效应，还能缓解颈椎病、肩周炎的症状。盘玩手串或核桃时，必须左右手兼用，最好以散步的形式进行。让十个手指和掌心都达到充分的活动和互相摩擦。
　　“文玩”不只是在“玩儿”，可以是一项无处不在的“运动”！
　　工作的步伐不断加快，生活变得而焦燥，一串木珠、一颗菩提会给你带来心灵最深处的那份宁静。
　　去掉生活的张扬，平添一种内敛，一份奢华的低调！