权健（王柳）权健秘方调理平台（微信号：wl174422113wl）：每天分享各种：健康、养生、励志方面资讯，希望"亲"们喜欢^_^权健咨询13945772904

眼下，素食主义正成为席卷全球的一股健康风潮。很多研究表明，素食者可能比普通人更少患癌症、心脏疾病、糖尿病、胆结石等疾病。然而一味地吃青菜豆腐，甚至完全拒绝肉、蛋及奶制品，会导致食物成分比例失调，引起营养不良、结石、缺钙贫血等。我们就从健康角度出发，教给素食者如何巧妙补充营养，保证膳食平衡。

“全素斋”风险最大

 

很多人认为素食主义可以让身体更健康，但在营养学家看来，只吃素食，尤其是不包括蛋类、乳制品的“全素斋”，更容易造成营养素的严重缺位。

 

摄入过多的植物性食物会带来一些营养素缺乏的高危因素：优质蛋白的摄入减少、植物性食物中的钙的吸收率低，再加上膳食纤维及植酸对营养素吸收的干扰，很容易造成维生素、微量元素的缺乏，如钙、铁、锌、硒及维生素A、维生素D、维生素B12等。

 

人体所必需的氨基酸有很多来自肉类，这些氨基酸可以保证人体免疫力以及内分泌代谢正常。它的长期缺位，可能引起缺钙贫血等，还可能影响女性的月经、生育能力等。

素食者容易出现疾病

 

1、结石

蔬菜中的草酸、水果中的维生素C等，很容易与钙结合，诱发胆肾结石。

2、心脑血管疾病

长期素食会导致低胆固醇血症，易致脑出血性中风。

3、抑郁症

长期素食的人，由于血清胆固醇含量低下，出现抑郁症的相对危险性较大。

4、肌肉萎缩

蛋白质对于肌肉健康极为重要，蛋白质摄入不足的素食者容易患肌肉萎缩。

 

 

素食者如何均衡营养？

 

当你决心成为素食主义者，挑战常规的饮食习惯，难免回与家人和朋友发生冲突，失去一些和朋友聚餐的机会，你的内心一定要有一个强大而坚定的理由，不要因为三言两语就放弃了。

 

如果你坚持将“素食主义”进行到底，在饮食中应注意什么，才能尽量保证营养均衡？

 

1.肉类蛋白质含量高，但豆类如黄豆、毛豆、绿豆或豆腐、豆干等加工品亦含丰富蛋白质，可补充因未吃肉类而缺乏的部分，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。

 

2.尽量增加食物的种类，选择谷类、豆类、根茎类、菌藻类、蔬菜、水果等各种食物。同时要注意以新鲜的食物为主，少吃腌菜、泡菜。谷类与豆类同食加强其氨基酸的互补作用；多吃番茄、猕猴桃、葡萄补充铁质；多吃胡萝卜、南瓜等增加β-胡萝卜素的摄入，以避免维生素A的缺乏。

 

3.选择适宜的烹调方式。如蔬菜“飞水”后可以减少草酸及嘌呤类物质的含量，油脂有助于胡萝卜素的吸收等。素菜应清淡、少盐、少糖。

 

4.适当多吃坚果、干果类食物以增加脂肪酸及某些微量元素的摄入。如核桃、葵花籽、开心果、花生、红枣等。但因核果类属油脂类且热量较高，食用时需特别注意控制分量。

 

5.长期素食者最好服用一些维生素及微量元素补充剂，必要时补充钙剂和蛋白质。

 

 

我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系我们删除.谢谢!嘟…嘟…嘟…嘟…嘟…

 铃声也是您的一个门面，每一通电话，都是宣传您的广告，打造您的个人形象。听到那磁性十足的男音与甜美动人的女音给您介绍权健事业，提升您的价位、品味，还让客户对您的事业留下印象。

权健与移动、联通、电信合作商务彩铃

权健事业商务铃声，宣传事业的助手，个人形象的塑造者。

 

让每一通电话都成为您的一次推广事业的方式！让您在每个客户心中种下一个权健事业种子。

 

 

 束总:权健人选择商务铃声的九大理由：

 

①  给拨打电话者带来美的听觉享受

②  展现权健风采 

③  拓宽权健事业沟通渠道 

④  塑造权健专业形象 

⑤  提高服务品质

⑥  提升权健品牌形象 

⑦  展示视野魅力 

⑧  快速提升业绩 

⑨  花一次钱天天宣传

 

束总说:通过权健商务彩铃的独创性和广泛的影响性，树立了权健公司亲善和谐的形象以及宣传推介公司产品融于日常商务沟通中，让更多的朋友认识、了解、信任。彩铃内容保证了权健的独创性，又体现出了权健企业文化，同时也代表了权健企业形象。为打响权健品牌起到了一定的推动作用。

束总:希望权健家人都设置上权健商务彩铃，提升专业性！