冬季吃素也可进补
随着冬季的到来，大多数人都喜欢通过食补增加营养，维持身体内部的平衡，抵抗严冬的寒冷。小记介绍几款秋冬时节的素食宝贝，虽然价格便宜，但在营养上却是丰富的。
首先是芋头，富含淀粉，每100克中含有热量91卡、蛋白质2.4克、脂肪0.2克、碳水化合物20.5克、钙14毫克、磷43毫克、铁0.5毫克等。而且芋头中还含有乳聚糖，质地软滑，容易消化，适合脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处于恢复期的病人食用。
红薯营养也较为丰富，它能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C。
此外，包心菜的营养也不容小觑呢，它的维生素C含量和钙含量高。据悉，包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，小朋友们不妨多吃。
萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。总之，多多益善啦。
6℃~9℃
阴 局部有小雨
今天
1℃~4℃
阴有雨
6℃~12℃
多云
周六
7℃~12℃
阴有雨
周日
周一
5℃~12℃
晴到多云
2℃~9℃
晴到多云
周二
2℃~8℃
多云转阴有雨
周三
周四
天气短暂转好，周日雨水再起
这周以来，受冷空气扩散影响，气温萎靡不振，室外像天然大冰箱一般，冻得人瑟瑟发抖。昨天早上终于看到了久违的阳光，虽然只是犹抱琵琶半遮面，但还是让人欣喜万分。
小记从市气象台了解到，天气在进一步转好。今天阴天，局部有小雨，气温6℃~9℃，接下来以多云或多云到阴的天气为主，气温缓慢回升，寒冷感稍有缓和。明天多云，6℃~12℃，周日雨水再起，7℃~12℃，看来还是逃不出逢周末必有雨的“魔咒”，从2015年延续到了2016年。下周一、下周二，都是晴到多云，气温分别为5℃~12℃、2℃~9℃。
据历史资料统计，1月是我市全年中最冷的月份，冷空气是当之无愧的主角，接连不断也实属正常。下周三，冷空气将再次影响我市，又是降水、降温的节奏，只是真的没有零下那么夸张，大家只要做好保暖措施就行啦。
市气象台工作人员告诉小记，我市历年来的最低气温值为-6.6℃，在1977年1月和1979年2月均出现过。这次强冷空气导致的降温离我们的历史最低气温值还是稍有差距的。那-5℃又是怎么回事呢？国内气象部门曾经作过解释：8天~15天的中期天气预报，是集合多家全球数值天气预报模式客观预报产品加工而成的，没有经过预报员主观订正。这样一说，你应该就明白了，这很可能是国外数值模式未经修订的直接结果，所以有一定的偏差。
室温20℃~23℃睡觉最适宜
睡觉谁不会？躺倒就可以了！但是你在入睡的时候，有没有入睡慢、睡眠质量不高的情况发生？这其实跟温度有相当大的关系。
睡眠环境对睡眠质量会有很大的影响。研究表明，室内的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般来说，睡觉时室内温度在20℃~23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，而超过23℃时又会感到热，要掀被子。
冬天室内温度低，小记总习惯蒙头大睡，其实这对呼吸新鲜空气非常不利，可是感觉把脸、手露在外面又非常冷，于是干脆全身钻到被窝里了。这里就有关于“被窝温度”的解释，它跟能否迅速入睡有着非常密切的关系呢。据研究，被窝温度在32℃~34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，这不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
那被子是不是越厚越好呢？No！研究表明，被窝内相对湿度保持在50%~60%最好，而且被子不能漏风，否则会觉得很冷哦！最好的办法就是盖大一点的被子。人体睡眠时会排出汗和一些异味，因此，被褥要记得经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，当然，平时也不要忘记将被子摊开通风。
分层次穿衣，营造蓬松结构
朋友“小T”上周还笃定地说：“今年妥妥的暖冬，看我只穿这么点就可以过冬啦。”这下可好了，这两天她被冻得原形毕露——帽子、围巾、秋裤、毛衣、羽绒衣……能上的都上了，恨不得把衣柜背在身上。
冬天一定要穿成球样？近日，有记者采访了浙江理工大学材料与纺织学院的胡国樑教授，他说从材料角度讲，衣服保暖性能高不高，不比谁厚，个头大，也不是比谁材料用得多，最重要的是材料结构的蓬松度。材料组成的结构越蓬松，整件衣服可以固定更大体积的空气，形成一个静止层来保温、隔热，衣服的保暖性能就越好。
羽绒的蓬松度很好，因为鸟类的羽毛是一根主干，加上若干分支的造型，就很容易搭建一个蓬松的结构。“10年前，一件女式羽绒衣大概重3两，现在重1.5两左右，但是保暖度可以达到一样的水平，是因为现在的后加工方式。”胡国樑解释，通过化学或物理的方法，进一步改善面料的性能，羽绒之间不再是彼此叠加的组合方式，而是相互之间撑起来，就像房梁上的榫卯结构。
最近，央视做了一个实验，得出结论：羽绒被、棉花被、化纤被、蚕丝被四条同样重量的被子中，羽绒被的保暖度是最好的，最差的是蚕丝被，化纤被和棉花被则实力相当。
如果你想在大冬天穿得暖和，最实惠又科学的方法是分层次穿衣，营造蓬松结构，比如穿三件各1斤重的衣服，和穿一件3斤重的衣服，虽然重量一样，但是前者比后者更暖和。
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