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五款适合夏季的减肥素食 超瘦身!超易学!

2015-07-06 浏览次数:2212 手机访问 使用手机“扫一扫”以下二维码,即可分享本文到“朋友圈”中。

  身材固然重要,健康更重要,减肥,不要对自己太苛刻,也没有必要把自己弄得像个苦行僧,不要不吃饭,你甚至可以什么都吃,什么都喝--只要适量就没问题,减肥不防从日常饮食中着手吧,五款适合夏季的减肥食谱,送给大家。
  推荐一、素味苦瓜
  推荐指数:★ ★ ★ ★ ★
  热量:19大卡【每100克】
  营养素含量:碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克
  用料:苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个,花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙
  1、苦瓜洗净去籽切小片待用
  2、锅内倒油,下蒜片、干辣椒丝炒香
  3、放切好的苦瓜翻炒,加黄豆酱
  4、加盐调味,转中大火快炒,放鸡精出锅即可
  
  推荐二、醋烹圆白菜
  推荐指数:★ ★ ★ ★
  热量:43.75大卡【每100克】
  营养素含量:碳水化合物4.68克、脂肪2.5克,蛋白质1.64克,纤维素0.96克
  用料:圆白菜1棵、盐1茶匙、蒜2瓣、醋2汤匙、葱1段、干辣椒1个、植物油2汤匙
  1、圆白菜用手撕成大片,菜帮子去掉,把菜叶洗净,葱蒜切末,干辣椒掰成小段去籽备用
  2、锅烧热倒入植物油,下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气,立刻下葱蒜末炝锅
  3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜,先不要炒,用最快的速度下醋烹出香气,然后炒几下,放盐,再接着炒直洋白菜变软变绿
  4、再放一些醋就可以出锅了(炒这个菜要求全程大火)
 
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