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北京芳香展

铁板三蔬 (全素)

2015-02-25 浏览次数:3265 手机访问 使用手机“扫一扫”以下二维码,即可分享本文到“朋友圈”中。


  材 料:新鲜蘑菇4朵、茄瓜1条(注:是茄瓜!台湾现在买的到!)、玉米1条、新鲜迷迭香适量
  调味料:盐、黑胡椒粒各适量、奶油及葵花子油各1茶匙
  作 法:
  1、蘑菇用清水洗净,去除蒂头,放入过?水中浸泡2分鐘,滤乾水分;茄瓜洗净,不去皮,切成2.5公分的圈段;玉米洗净,切成3公分的圈段。
  2、取一个平底锅预热,放入玉米,乾烤约3分鐘呈金黄色,翻面,再放入茄瓜、香菇(背朝下贴锅),均匀撒入盐、黑胡椒粒。
  3、放入奶油、葵花子油煮溶,盖上锅盖,再以中小火续烤材料两面各约2~3分鐘。
  4、起锅前撒上迷迭香,烤半分鐘即熄火起锅,趁热食用口感更佳。
  食物与营养:
  香菇因其有特殊的菌种,可抗癌及流行性感冒,并去除血液中的胆固醇及脂肪,对增强体力、消除疲劳及美容有益,更能补充维生素之不足。以生食或塬味烹调更能完整吸收其营养素,且品嚐真正的香菇味。
 
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