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简单营养咸豆花

2015-02-23 浏览次数:56073 手机访问 使用手机“扫一扫”以下二维码,即可分享本文到“朋友圈”中。

献给那些注重营养,早上时间又特别紧的上班族3分钟简单营养的早餐:



材料:超嫩豆腐一盒、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、芫荽、适量。
调料:植物油、辣椒油、生抽酱油、糖、果醋、炒熟的松仁、葱、姜、蒜、适量。
做法:
1、裙带菜泡发切小片,其他材料切末、小丁;
2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟;
3、热锅放少许植物油、爆香葱姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分钟,加适量生抽、糖、果醋调味。
4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里,浇上调料,喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。



小贴示:
1、豆腐要挑很嫩的嫩豆腐,老豆腐就省省吧;
2、处理豆腐也可以划成小块盛在碗里,放在微波炉加热1-2分钟左右;
3、处理豆腐的同时切配料,以便更合理的利用时间;
4、炒制的配料可以比平时的菜肴稍微咸一点,因为豆腐本身是很淡的,最后拌拌就好了;
5、亦可加入素肉酱、榨菜、与配料一起炒、味道会更好:
6、没有松仁可以用炒好的花生碎、核桃仁碎、芝麻代替,会让成品更香浓好吃;
7、不吃辣的最后的辣椒油可以不要加。


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