A妹是全球范围内最顶级的当红歌手之一，一举一动都牵动着人们的目光。她最初是以美国情境剧的童星出道，后来凭着高亢又具爆发力的歌声（跨越四个八度音阶的音域），在流行音乐界闯出一片天。

 

流行巨星“A妹”爱莉安娜·格兰德-布特拉（Ariana Grande-Butera）是一位美国歌手、词曲作家、演员，她的音乐作品大部分基于其个人经历，那些质量极高的歌曲，是她内心痛苦的发泄口。

 

2013年，爱莉安娜演唱的《Bang Bang》获得了“全美音乐奖”(American Music Award)、“年度新人奖”(New Artist of the Year)、“人民选择奖”(People’s Choice Award)、“最受欢迎突破艺人”(breakout Artist)等众多奖项。

 

爱莉安娜其实不高，才1米57，但她匀称的体态，是许多人都相当羡慕的身材，她是如何维持身材的呢？

 

秉持着养生观念的爱莉安娜曾透露：“吃对的食物、运动、睡觉，这些都非常重要，而且随时要让自己动，我也很喜欢登山，喜欢在山顶上俯瞰风景的感觉。”

 

2013年开始吃素

 

爱莉安娜从2013年就开始遵循纯素食饮食，并坚持至今。

 

2013年，爱莉安娜看了纪录片《餐叉胜于手术刀》（Forks Over Knives），在纪录片中，横跨二十年的研究计划证实了糖尿病、肥胖、癌症、心血管疾病等现代社会高发疾病，与食用加工类食物和肉类有很大关系，这给了她不小的震撼，从那之后她便开始吃素。“我坚定地相信，吃素对身体有益，吃素可以延长寿命，让人更快乐。”

 

爱莉安娜选择吃素还有一个原因，那就是她非常爱动物，她曾在采访中表示：“我爱动物胜过大多数的人，没在开玩笑。”

 

爱莉安娜还说放弃肉类和奶酪并不难：“我的家族拥有丰富悠久的历史，这点我非常骄傲。我很喜欢听我母亲在布鲁克林长大，然后搬到佛罗里达的故事，我就是在这样古怪又有趣的家庭中长大。但我一点也不想念传统意式食物，因为我在成长过程中吃够了。”

 

“去外面吃饭有点麻烦，但我只吃我知道的蔬菜、水果，然后回家后再吃点别的。”

 

注重营养均衡

 

在摄取蛋白质时，爱莉安娜会选择豆腐、豆浆等食物。豆制品因为它独特的加工方式而拥有很高的蛋白质和钙含量，而且脂肪含量很低，同时也富含纤维，比起一般肉类更可以减少油脂的摄取。

 

为了不让自己饿肚子，爱莉安娜会随身携带杏仁、腰果之类的坚果，补充营养的同时也增加能量。

 

水果方面，爱莉安娜会选择高纤维低糖分的水果，或是一些莓果类水果，利用天然的食材当点心，就可以减少不必要的热量摄取。另外，她也爱喝纯天然新鲜果汁，如椰子水，“我身边永远都会带着一瓶”。

 

爱莉安娜表示，在去掉垃圾食品、加工食品和动物食品后，身体发生了巨大的变化，让她感到更有活力。原来，她是低血糖症患者，也就说是她的血糖很低。如果她忘记吃饭  整个人会变得十分焦虑。在她还小的时候，会吃药来防止并发症，甚至对药物上瘾。后来，她妈妈帮她戒除了那种药。

 

“我以前并没有好好照顾自己，一直做很糟的决定。我现在的饮食对于控制血糖有很大的帮助，有些人应该知道我一直有血糖过低的问题，自从我饮食习惯改变后，情况好多了。我以前活得很快乐，现在也一样！只不过更健康了，我现在吃得和以前一样多，只是内容改变了。”

 

“吃素是我做过的最快乐、最健康的决定，改变了我的一生。仔细回想，拯救了不少可爱无辜的生命呢！”

 

 

坚持运动

 

每天运动也是爱莉安娜健康人生的重点之一，她喜欢的运动有跳舞和散步。“跳舞不仅是我最喜欢的健身方式，同时也是我所热衷的表达自我的方式。”

 

爱莉安娜喜欢在妮琪·米娜（Nicki Minaj，美国饶舌女歌手、词曲作者、配音演员）以及布鲁诺·马尔斯（Bruno Mars，美国男歌手、演员、配音演员）快节奏的音乐下律动，不只可以达到运动效果，心灵层面也获得缓解。

 

另外，爱莉安娜是美国娱乐圈出了名的爱狗人士，曾在举办世界巡回演唱会的时候，一边演唱一边救狗，爱心不落人后。时间允许的话，她会带着爱犬们出门散步，借此提高心肺功能，也是非常好的锻炼。

 

据悉 ，爱莉安娜养的四条狗，都是收养的，她直言不讳地告诉人们，不要去商店买狗，而应去拯救那些需要帮助的动物。她还呼吁粉丝们停止购买象牙，为保护大象挺身而出。

 

如果遇上没有练舞或是运动量比较少的时候，爱莉安娜至少会走满12000步，只要达到一定的运动量，就能提高身体代谢，自然也就会瘦了。

 

爱莉安娜的健身教练帕斯捷尔纳克（Pasternak）说：“我每天都会给爱莉安娜设定步数目标，她可以通过跳舞或边看电视边慢走跑步机来达标。我给她设定的目标是12000步，她也真的做到了，我不敢相信她居然能持之以恒。”