一分钟，提升你的意志力！（转贴）
在我读大学的时候，我的英语教授对我说，学好英语的秘诀就是每天坚持学习10分钟。当时，我听了不以为然。我想如果每天只学习10分钟英语的话，那要到何年马月才可以讲一口流利的英语？！但是，随着岁月的流逝，我越来越觉得这句话中蕴藏着朴素的真理。我发现大部分人在学习英语的时候，都会在一开始为自己制订一个野心勃勃的计划。但是，很快他们的热情迅速地消退。从每天4小时不断递减，到3小时，2小时，1小时，最后，往往发展到连续几个月一个英语单词都不看。至尽为止，我还真没有遇到过有一个人可以坚持每天都看英语10分钟的。
生活中，我们总有一些一直想干，但是，就是没有坚持的事情。比如说：学外语、做运动、写书、减肥、学电脑等等。我们不得不承认，大部分的人都不具备坚强的意志力。但是，意志力却是成功的重要保证。我们只所以没有能力坚持的原因，就是我们的大脑从一开始就对做这样的事情表示了抗拒。常年累月去做一件同样的事情，我们的大脑一想到这样，第一个反应就是赶紧逃避。
我从2004年就计划写书，但是，却一直进展缓慢。原因是尽管我给自己制订了一个标准：每天写2000字以上，但是，我并没有坚持。终于，有一天，我开始反省自己的行为。我发现其实自己一直在逃避写书这件事。每次，我的脑海中想到写书这件事，我感受到的是痛苦。看到自己在写字台前爬格子，的确是一件非常枯燥的事情。对于我来讲，这远没有自己看书或者在众人面前演讲来得谐意和愉快。于是，我总是给自己找一些借口，比如说最近要准备这场或那场演讲和培训，没有时间写书了。
我想到了学英语的事情。于是，我做了一个新的决定。每天无论自己有多忙，我都要坚持写书一分钟。奇迹发生了！当我给我的大脑输入这个新的指令后，我的大脑感受到了前所未有的轻松和愉快。原本枯燥的写书，现在变得开始容易极了。我都可以听到自己在对自己说'不就是一分钟吗！'自从我给自己做了这个决定后，我无论自己有多忙，哪怕在外地出差讲课，我也一定会在临睡前，打开我的笔记本电脑，写上一分钟（事实上，往往远不止一分钟）。于是，我的写书进度一下子加快了。
当我这样做的时候，我发现另外一个好处是：自己的内心变得更积极，更自我肯定。原来的负疚感消失了。我开始相信自己是一个有意志力的人。我说到就一定做到。
想象一下，你一直想做，你知道应该做的事情，但是，却迟迟不愿意动手，或者一再找借口回避。不管是减肥、做运动、阅读一本书、学习一项新的技能…… 现在，重新制订一个目标，每天坚持一分钟。体会一下，自己的内心感受有何不同。心理学家弗洛伊德说过：人总是为了追求快乐，逃避痛苦。当你的大脑听到任务是坚持一分钟的时候，它会感受到，这是一件非常容易达成的事情，毕竟，一分钟的时间一眨眼就过去了。预测到的痛苦的减少，就让我们产生更大的驱动力去采取行动。当你采取了行动，你的大脑又会对自己产生非常积极正面的肯定，而这种自我肯定不断发生，就可以深入我们的潜意识。相信自己是一个有行动力，有意志力的人。
所以，改变从一分钟开始！
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